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5道果蔬食譜 寶貝吃了不上火不便秘

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5道果蔬食譜 寶貝吃了不上火不便秘

發布日期:2016-08-23 作者: 點擊:

5道果蔬食譜 寶貝吃了不上火不便秘

寶寶因為上火便秘,可以通過一些清熱降火的蔬菜或者水果輔食,起到降火通便的輔助作用,如果是首次嘗試的食材,媽媽要注意寶寶添加後是否有過敏等不适症狀。


首先說說如何判斷寶寶是否上火吧,身體語言其實最直接。以下身體信号預示寶寶可能上火了。寶寶屁屁(肛門)顔色深、眼屎增多、舌頭發紅、嘴角有白茬,大便幹硬或拉不出。那麼趕緊試試下面的幾道輔食吧。



1西紅柿蘋果汁



西紅柿所含果酸及纖維素,有助寶寶消化、潤腸通便,和蘋果搭配,相得益彰。酸酸甜甜的味道,最是适合孩子的口味。


推薦食用月齡:7個月或以上寶寶。

準備食材:番茄1個,水适量。




制作步驟 步驟1:備新鮮番茄1個,燙開水适量。步驟2:将番茄洗淨,用開水燙後剝皮。步驟3:蘋果削皮切成塊放入榨汁機。步驟4:将番茄放入榨汁機榨成汁,過濾渣,取果汁稍微稀釋即可。



2鮮橙汁



吃橙子不僅不會上火,對于緩解上火也有一定功效。鮮橙中含豐富的維生素C,補充母乳、牛奶中維生素的不足,增加抵抗力,促進生長發育,還可以預防壞血病。


推薦食用月齡:7個月或以上寶寶。

準備食材:橙子1個。




制作步驟 步驟1:将橙子切半,取果肉。步驟2:将橙子果肉放入榨汁機中。步驟3:将橙子榨成汁。步驟4:将橙汁用濾網過濾。用1:1的方式兌水稀釋,再取30毫升用湯匙喂食。



3胡蘿蔔



香甜胡蘿蔔羹含有多種維生素,漂亮的顔色和香甜的味道,既适合作為輔食給小寶寶食用,也可以為媽咪和大寶寶提供豐富營養,可謂老少鹹宜。


推薦食用月齡:7個月或以上寶寶。

準備食材:胡蘿蔔1根、涼開水适量。




制作步驟 步驟1:胡蘿蔔去皮,切成片狀,蒸鍋燒水,水開後放入蒸屜,将胡蘿蔔放在蒸屜上。步驟2:大火蒸8分鐘左右,至胡蘿蔔軟熟。步驟3:将胡蘿蔔切成小塊,用勺子按壓蒸熟的胡蘿蔔。步驟4:放入攪拌機,加少許涼開水,攪打成胡蘿蔔羹。步驟5:将胡蘿蔔羹過篩即可。



4木瓜泥



對于4-6個月時期的寶寶來說,從母體帶來的鐵質日益不夠,增加富含維生素C的水果攝入,可以幫助鐵質的吸收。木瓜與同等量的柑橘水果相比,所含的維生素C更高,建議可作為輔食添加。


推薦食用月齡:6個月或以上寶寶。

準備食材:木瓜1/4個。




制作步驟 步驟1:把木瓜對半切開。步驟2:去籽。步驟3:用湯匙将木瓜果肉刮下搗爛。步驟4:置于碗中即可。



5牛奶梨粥



梨中的果膠含量很高,有助于消化、刺激寶寶的腸道。吃梨子時舌頭會有粗糙的感覺,加入牛奶和雞蛋讓粥更加細滑、鮮嫩,口感更适合寶寶。


推薦食用月齡:8個月或以上寶寶。

準備食材:大米150克、牛奶200毫升、雞蛋黃1個、梨子1個、糖50克。




制作步驟 步驟1:大米淘洗2-3次後,加入8倍米量的水。步驟2:将大米熬煮成軟爛的白粥。步驟3:将梨子去皮、去核,洗淨後切成厚片。步驟4:梨子加入一半糖,隔水蒸15分鐘。步驟5:将雞蛋黃打成蛋液,調入白粥中,煮成蛋花粥。步驟6:換成小火,加入牛奶和白糖。步驟7:煮到邊邊冒小泡則關火。步驟8:盛入碗中,鋪上梨子塊,淋上一匙梨子汁即可。


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