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蔬菜也可以趕走焦慮情緒哦

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蔬菜也可以趕走焦慮情緒哦

發布日期:2016-11-10 作者: 點擊:

蔬菜也可以趕走焦慮情緒哦

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三文魚

多吃魚可以為伱帶來好心情,因為魚肉中富含歐米伽-3脂肪酸,能在伱神經緊張時,将體内的皮質醇和腎上腺素劑量控制在一定限度之内。而三文魚正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來源之一。

藍莓

藍莓雖然個頭兒不大,但它卻是強效壓力祛除劑!小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當壓力來襲時,我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修複那些岌岌可危的“受虐”細胞們。

菠菜

國外醫學研究表明,菠菜具有顯著的“安慰”功效。菠菜中富含鉀元素,這一礦物質有助于調節體内皮質醇的含量,催化幸福感的生成。

蘆筍

情緒低落與體内葉酸水平不足有着一定的聯系。營養學界将葉酸視為一種可以調節心情的必殺技,而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。一杯300毫升的蘆筍汁,就能為伱提供日常所需葉酸劑量的66%。

杏仁

嚼一把杏仁,等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片,這招兒絕對能幫伱舒緩壓力。這兩種營養素都有助于在非常時期,牢牢地支撐伱的免疫系統。


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